In HPA Basis zitten oefeningen waarbij je kortdurend flink inspant — een paar minuten intensief bewegen, jumping jacks, een wall sit. Daarnaast ademhalings- en lichaamsgerichte oefeningen. Deze vier vragen bepalen welke variant je krijgt. Dertig seconden werk, en het scheelt je een verkeerde start.
Geen bijzonderheden. Je krijgt HPA Basis in de volledige vorm, inclusief de intensieve oefeningen.
Je krijgt Basis met vervangende oefeningen: geen jumping jacks, geen sprints, geen wall sit. De bewustwording, de reflectie en de veldtoepassingen blijven volledig intact — daar zit de inhoud, en die verandert niet.
Stem het intensieve deel eerst even af met je huisarts. Is dat besproken en akkoord, dan kun je alsnog de volledige variant doen.
Pijn op de borst of buiten bewustzijn raken bij inspanning zijn signalen die eerst beoordeeld moeten worden. Niet om je af te schrikken — wel omdat een trainingsprogramma dan de verkeerde volgorde is.
Neem vandaag contact op met je huisarts. Buiten kantooruren met de huisartsenpost. Bij acute klachten: 112.
Is het beoordeeld en krijg je groen licht? Kom dan terug — je bent van harte welkom, en je scanprofiel blijft geldig.
Deze vragen zijn gebaseerd op de PAR-Q, een internationaal gebruikte veiligheidscheck vóór inspanning. Ze worden niet opgeslagen en bepalen alleen welke variant je krijgt.